Utilisation : Ces cartes sont conçues dans le cadre de l'apprentissage de la Communication NonViolente pour s'entrainer à traduire des sentiments contenant des évalutions de soi ou d'un tiers.
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Exemple avec la carte « je me sens dévalorisé.e »
En auto-empathie, éventuellement soutenu par un tiers :
"quand j'entends mon chef dire que ce rapport est incomplet, je me sens enragée car j'ai besoin de repères sur les attendus"
En empathie :par deux
X dit à Y la phrase sur la carte : « je me sens dévalorisée, mon chef critique mon travail»
Y offre de l'empathie à X et lui propose : « est-ce que tu te sens enragé parce que tu as besoin de considération ? »
X répond comme ça vient
Y porte son attention à exprimer ses ressentis en sentiment/besoin
En expression authentique – par deux - :
X est la personne qui vit la situation - Y celle qui entend l'expression authentique en prenant un role convenu en commun, ici celui du chef
X (qui a tiré la carte) : traduit intérieurement en Sentiments/Besoins puis dit « quand je t'entends dire que mon rapport est incomplet, je me sens enragée car j'y ai passé beaucoup de temps et j'ai besoin de repères sur les attendus comment c’est pour vous ? »
